ポムの樹カロリー徹底比較！低カロリーメニューの選び方

導入・ポムの樹のオムライス、カロリーってどのくらい？

ふわとろ卵に濃厚ソースがたまらない人気オムライス専門店、ポムの樹。全国展開する人気チェーンとして知られていますが、見た目は軽そうでも「ポムの樹カロリーって高いのでは？」と気になる方も多いでしょう。
この記事では、ポムの樹カロリーを人気メニュー別に徹底比較し、ダイエット中でも無理なく楽しめる選び方や工夫を、栄養学の観点からわかりやすく解説します。
さらに、ちそうの記事「ポムの樹のカロリーは？ダイエット向き・NGメニューを紹介」でも、より詳しいカロリー比較が掲載されています。

1. ポムの樹のオムライス、カロリーは高い？

ポムの樹のオムライスは、L・M・S・SSのサイズ展開があり、特にボリュームのあるLサイズはかなりの高カロリーです。

サイズ	ごはん量	カロリー目安
SSサイズ	約150g	約600〜750kcal
Sサイズ	約250g	約800〜950kcal
Mサイズ	約350g	約1,000〜1,200kcal
Lサイズ	約500g	約1,300〜1,500kcal

一般的な成人1食の目安カロリーは600〜800kcal。
つまり、Mサイズ以上は1食で1日分の半分以上のエネルギーを摂取する計算になります。

2. 人気メニュー別のカロリー一覧

ポムの樹では、定番のケチャップ味からクリーム系、デミグラス系まで豊富な種類があります。ソースや具材の違いがカロリー差に直結します。

メニュー名	カロリー（Sサイズ）	特徴
チキンとケチャップのオムライス	約850kcal	定番・卵とケチャップの甘みが人気
デミグラスソースオムライス	約900kcal	濃厚でコクがあり脂質高め
明太子クリームオムライス	約950kcal	生クリーム＋バターで高脂質
和風きのこオムライス	約720kcal	比較的ヘルシーで女性人気高い
チーズインオムライス	約1,000kcal	チーズ量多く脂質・塩分多め
ハヤシソースオムライス	約980kcal	ソースが濃く糖質・脂質ともに高め

ポイント： ソースがクリーム・デミグラス系になるほど、脂質とカロリーが上昇。
あっさりした和風・トマト系を選ぶと、比較的低カロリーに抑えられます。

3. カロリーだけじゃない！ポムの樹オムライスの栄養バランス

オムライスは以下のようなバランスで構成されています：

炭水化物（ごはん）……約60％
脂質（卵・バター・ソース）……約25％
たんぱく質（卵・肉類）……約15％

→ 栄養が偏りやすいため、サラダやスープをプラスしてバランスを整えるのがおすすめです。

4. ダイエット中におすすめのメニューと選び方

カロリー控えめおすすめ3選

メニュー名	カロリー（Sサイズ）	ポイント
和風きのこオムライス	約720kcal	野菜ときのこで食物繊維UP
チキンとトマトソースのオムライス	約780kcal	トマトの酸味で脂っこさ控えめ
ねぎ塩オムライス	約700kcal	油控えめであっさりした味わい

これらのメニューは脂質が少なく、満足感がありながらも低カロリーでおすすめです。
さらに詳細なカロリーランキングは、グルメ×生活の記事「ポムの樹のカロリー一覧まとめ」でもチェックできます。

5. 注意したい高カロリーメニュー

以下のメニューはチーズやクリームが多く、カロリー・脂質ともに高めです。

メニュー名	カロリー（Sサイズ）	注意点
チーズインオムライス	約1,000kcal	チーズ＋バターで脂質過多
明太子クリームオムライス	約950kcal	塩分も高め
カルボナーラ風オムライス	約1,100kcal	炭水化物＋脂質のW高カロリー